Vous êtes attiré par l’idée d’un style de vie zen, mais imaginez que c’est trop difficile à créer ? Vous n’avez pas besoin de manger des baies de goji, de boire du lait de yak et de vous asseoir dans une pose de yoga stimulante dans un lieu sacré pour profiter d’une vie saine et consciente. Voici comment adopter un mode de vie qui augmente le bien-être mais n’implique rien de trop radical.
1. Commencez la journée tôt et avec amour
Les pensées plantées tôt le matin continuent de croître au cours de la journée. Réglez votre esprit pour rencontrer la positivité plutôt que de penser aux problèmes potentiels que votre journée pourrait apporter.
Dites-vous que vous êtes curieux de découvrir ce que les prochaines vingt-quatre heures vont révéler et que vous avez l’intention de penser, de parler et d’agir avec amour.
2. Notez les informations
De nombreux grands penseurs du passé ont noté des idées qui leur sont venues à l’esprit dans leurs cahiers. Faites de même pour les petites leçons de vie que vous reconnaissez au cours de votre journée.
Mettre un stylo sur du papier consolidera la sagesse que vous glanez dans votre cerveau et vous entraînera à en reconnaître davantage.
3. Tenez un journal de gratitude
La recherche et les centres de coaching montrent que les personnes reconnaissantes sont également heureuses et positives. Remarquez à quel point vous êtes chanceux et votre optimisme et votre satisfaction dans la vie augmenteront.
N’oubliez pas d’écrire dans votre journal tous les jours et de passer quelques instants à vous rendre compte que vous avez la chance d’être en vie. Ceci est particulièrement important si vous vivez avec une dépression.
4. Pratiquez la pleine conscience
Remplissez votre esprit d’une tâche à la fois. Lorsque vous vous concentrez sur l’acte de marcher, de nettoyer la voiture ou de passer du temps à l’extérieur, le stress disparaîtra et sera remplacé par la sérénité. Plus vous pratiquez, plus la tranquillité d’esprit deviendra facile chaque jour.
5. Déstressez dans un havre de paix
Vous ne pouvez pas contrôler votre environnement tout le temps, mais vous êtes responsable de votre environnement à la maison. Créez un havre de paix; un endroit où vous pouvez vous détendre et évacuer le stress.
Il peut s’agir d’un coin de votre jardin, rempli de pots de fleurs et d’une mini cascade, ou d’un coin dans la salle à manger où vous brûlez de l’encens et méditez en regardant la flamme d’une bougie vacillante.
6. Mangez de la vraie nourriture
La science révèle lentement la vérité sur les aliments transformés; ils vous font prendre du poids, diminuent votre humeur et n’offrent pas la nourriture dont vous avez besoin pour un esprit et un corps sains.
Assurez-vous que votre alimentation contient beaucoup de vrais aliments, c’est-à-dire des aliments que vous pouvez identifier comme n’ayant pas été altérés afin qu’ils n’aient plus l’air d’être sous leur forme naturelle.
En conséquence, vous fonctionnerez à un niveau plus élevé que si vous aviez une mauvaise alimentation. Manger de la vraie nourriture aide également à réduire l’anxiété.
7. Écoutez plus, parlez moins
Soyez un auditeur fantastique et vos relations s’amélioreront. Les gens apprécieront votre amitié et vous les comprendrez mieux.
En prime, vous aurez suffisamment de temps pour réfléchir avant de répondre et de fournir des réponses judicieuses.
8. Faites la paix avec votre voix intérieure
Les gens voient parfois leur voix intérieure comme un ennemi car elle peut être critique plutôt qu’amicale. Cependant, la petite voix dans votre tête sera un bon copain si vous lui donnez une chance.
Quand il vous dit quelque chose que vous ne voulez pas entendre, il vous montre simplement des zones de votre psychisme qui ont besoin de travail.
Par exemple, si votre voix intérieure dit que vous n’êtes pas assez bon, cela vous fait savoir que votre estime de vous-même est faible. Renforcez votre image de vous-même et votre discours intérieur changera.
9. Pardonnez
Il faut beaucoup d’énergie mentale pour garder rancune. Cela ronge votre bien-être et peut réduire votre bonheur et votre santé. Lâchez prise et pardonnez aux personnes qui vous ont contrariées.
Lorsque vous le ferez, vous serez plus heureux et libre de profiter de la vie sans ressentiment.
10. Consommer une bonne énergie
En plus de vous assurer de bien manger, veillez à avoir un entourage mental nourrissant. Toutes les choses avec lesquelles vous entrez en contact, des programmes télévisés que vous regardez aux personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps, ont un impact sur votre bien-être.
Considérez tout comme de l’énergie et demandez-vous si c’est positif ou négatif. Cela vous fera-t-il du mal ou vous aidera-t-il ?
Pour conclure
Le Zen consiste à maîtriser votre esprit et à prendre en charge votre façon de penser et d’agir. Mettez en pratique les suggestions mentionnées et votre sagesse, vos idées et votre paix intérieure s’épanouiront.
