Sportif : Comment une meilleure nuit de sommeil peut profiter à votre entraînement

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Si vous êtes fier de votre forme physique, vous êtes probablement toujours à la recherche de quelque chose qui vous donnera un avantage dans la salle de sport. 

Mais saviez-vous que ce que nous faisons tous quotidiennement pourrait vous empêcher d’atteindre vos objectifs ? 

La recherche montre que le sommeil peut avoir un impact profond sur votre capacité à récupérer des séances d’entraînement, à développer vos muscles et à augmenter votre endurance. 

Examinons de plus près le sommeil et les raisons pour lesquelles il est plus important que vous ne le pensiez d’avoir une bonne nuit de sommeil.

Comment le sommeil affecte-t-il la croissance musculaire ?

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Il est paradoxal de considérer le sommeil comme un travail, mais le corps, et plus particulièrement le système endocrinien, est à l’œuvre lorsque vous vous endormez le soir. 

La principale fonction du système endocrinien est la régulation hormonale. 

Les hormones sont cruciales pour diverses fonctions corporelles, comme la promotion de la croissance musculaire, le contrôle du métabolisme cellulaire et l’augmentation de la fertilité. 

Toutefois, le système endocrinien ne peut fonctionner correctement que si le corps et le cerveau atteignent les stades de sommeil appropriés pendant des durées suffisantes chaque nuit. 

Un rythme circadien bien régulé est essentiel pour atteindre des quantités appropriées de sommeil profond, de sorte que des heures de sommeil et de réveil cohérentes devraient être au centre des préoccupations de toute personne cherchant à développer ses muscles.

Privation de sommeil et perte de masse musculaire

Le sommeil est crucial pour réguler la croissance musculaire ; le sommeil est également important pour préserver les muscles d’une personne. 

Bien que les mécanismes biochimiques réels ne soient pas entièrement compris, une étude récente a montré qu’après une seule nuit de privation aiguë de sommeil, les niveaux métaboliques de l’organisme changeaient pour favoriser la dégradation des muscles et la préservation des graisses. 

Cela suggère que lorsqu’une personne ne se repose pas suffisamment, le corps réagit en consommant des muscles maigres et des protéines comme carburant plutôt que des cellules graisseuses.

Comment le sommeil profond et paradoxal peut aider à la récupération musculaire

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Lorsqu’il s’agit de construire du muscle, l’hormone de croissance humaine est de la plus haute importance. 

L’HGH, l’hormone de croissance humaine, est un peptide naturellement présent dans notre organisme qui stimule la croissance et la reproduction des cellules. 

Lorsque vous entrez dans les phases d’un sommeil profond, votre système endocrinien libère ce peptide dans la circulation sanguine pour favoriser la construction de nouveaux tissus musculaires et réparer les muscles sollicités pendant la journée. 

En termes simples, si vous ne passez pas suffisamment de temps en phase de sommeil profond, votre système endocrinien risque de ne pas libérer suffisamment de HGH pour favoriser une réparation et une croissance musculaires adéquates.

En plus du sommeil profond, qui libère des hormones, le sommeil à mouvements oculaires rapides, est crucial pour la récupération musculaire. 

Pendant le sommeil paradoxal, les muscles se détendent, ce qui permet de réduire la douleur et de rajeunir les muscles mis à rude épreuve pendant l’entraînement de la journée. 

Si le sommeil paradoxal est insuffisant, les douleurs musculaires à retardement peuvent persister plus longtemps que d’habitude et rendre les entraînements beaucoup plus difficiles.

Les meilleurs produits au CBD pour de meilleurs entraînements:

Il est clair que le sommeil est crucial pour de meilleures performances en salle de sport? 

Mais vous vous demandez peut-être s’il y a quelque chose que vous devriez faire pour avoir le meilleur sommeil possible, avoir les meilleures performances en salle de sport et réduire les séquelles de vos entraînements. 

Si vous n’avez pas ajouté le CBD à votre routine quotidienne, cela peut valoir la peine de l’envisager pour faire passer vos séances d’entraînement au niveau supérieur.

Gummies au CBD pour le sommeil avec mélatonine

La mélatonine est un complément exceptionnel pour tout régime de sommeil. 

La mélatonine est une substance chimique naturellement présente dans le cerveau qui joue un rôle crucial dans la régulation du rythme circadien. 

Lorsque le taux de mélatonine est insuffisant, il peut être difficile de dormir profondément pendant la nuit. 

Les gommes au CBD avec mélatonine sont un excellent moyen de soutenir le cycle naturel veille-sommeil de votre corps et de vous assurer un sommeil réparateur et régénérateur.

Huiles et gélules de CBD pour la récupération musculaire

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La récupération après une séance d’entraînement est tout aussi importante que le fait de se dépasser pendant l’entraînement pour maximiser son potentiel. 

Beaucoup trouvent que l’ajout d’huiles, de gommes ou de capsules de CBD a des effets bénéfiques sur leurs méthodes de récupération musculaire. 

Le CBD aide à récupérer de l’inflammation induite par l’exercice et peut avoir un effet positif sur votre humeur, réduire le stress et l’anxiété quotidienne. 

Des niveaux de stress plus élevés déclenchent la libération de cortisol, et trop de cortisol peut nuire à la récupération de votre entraînement.

Baumes, crèmes et onguents CBD pour soulager la douleur et les muscles endoloris

Le sommeil est essentiel pour se sentir et donner le meilleur de soi-même. Non seulement un manque de sommeil entravera vos capacités cognitives et rendra la journée plus difficile, mais il nuira sans aucun doute au dur travail que vous avez fourni à la salle de sport. 

Il existe différents produits CBD  qui vous aideront à vous sentir au mieux après une séance d’entraînement et à vous réveiller en vous sentant rafraîchi et mieux que jamais.